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운동 「 건강 편」10분 임산부 근력 운동 좋은 소식: 임신 중 여성이 운동을 하지 못하게 했던 늙은 아내의 이야기가 사라졌습니다! 당장 사실을 밝히자: 운동은 산모나 아기에게 해를 끼치지 않는다. 사실, 그 반대가 사실입니다. 건강하고 임신이 순조롭게 진행되고 있다면 임신 중 건강을 유지하는 것이 양쪽 모두에게 더 좋습니다. 물론 의사와 상의하는 것이 최우선입니다. 그러나 이를 위한 가장 좋은 방법 중 하나는 근력 운동입니다. 결국, 아이를 낳는 것보다 더 큰 힘이 필요한 것은 무엇입니까? 그러나 임신과 출산 외에도 몸에 순수 근육을 유지하는 것은 아기가 도착한 후 엄청난 이점을 제공할 것입니다. 산전 근력 운동이 제공하는 모든 이점을 살펴보자. 임신 중 근력 운동은 다음과 같은 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 에너지 증진 요통 완화 더 빠른.. 공감수 2 댓글수 0 2024. 3. 20.
운동 「 건강 편」안정성 볼 버트 블래스터 운동 그 뒷면을 날려버릴 새로운 방법을 찾고 계십니까? 예전과 같은 하체 운동에 지쳤습니까? 일상은 우리를 계속 나아가게 할 수 있지만, 똑같은 일상은 우리의 발전을 지연시킬 수 있습니다. 같은 운동을 반복하는 것의 문제는 동작에 익숙해질수록 몸이 지루해지고 결과 측면에서 덜 생성된다는 것입니다. 또한 동일한 운동으로 덜 격렬하거나 덜 자주 운동할 수 있습니다. 이런 일이 발생했을 때 필요한 것은 오래된 문제를 해결하는 새로운 방법이며,이 경우 우리는 처진 데리에르에 대해 이야기하고 있습니다! 이 스태빌리티 볼 운동은 기존의 스탠바이 방법을 새롭게 해석하는 동시에 불안정성의 차원을 믹스에 추가합니다. 이 루틴을 두 번 반복하면 뒤쪽 끝에 불이 붙을 뿐만 아니라 뒤에서 더 활기차게 갈 수 있습니다! 작동 방식은.. 공감수 2 댓글수 0 2024. 1. 20.
운동 「 건강 편」신경을 극복하고 첫 마라톤을 뛰는 방법 첫 마라톤을 완주하는 것은 어려울 수 있습니다. 당신은 몇 달 동안 열심히 일했습니다. 어디에나 사람들이 있습니다. 당신이 달리는 것을 지켜보는 사람들. 당신 곁에서 달리는 사람들. 이 모든 레이스 당일의 흥분이 있습니다. 대중 연설과 마찬가지로 처음에는 겁에 질릴 수 있습니다. 괜찮아요. 내 자신의 경험을 바탕으로, 나는 당신이 그 신경을 길들이고 최선을 다하는 데 도움이 되는 목록을 만들었습니다. 대부분의 사람들이 같은 감정을 느낀다는 것을 이해하십시오. 당신은 혼자가 아닙니다. 마라톤이라는 어려운 지구력 도전에 나설 때, 다른 사람들도 여러분과 함께 고통받고 있기 때문에 공동체 의식이 생깁니다. 같은 생각을 가진 달리기 애호가 그룹의 일원이 되는 데서 오는 소속감을 즐기십시오. 어떤 레이스(5k에서.. 공감수 1 댓글수 0 2024. 1. 20.
운동 「 건강 편」스키, 스케이트, 스노보드를 준비하기 위한 최고의 운동 추위와 눈. 어떤 얼굴에는 얼굴을 찌푸리고 다른 얼굴에는 완전한 행복을 가져다줍니다. 겨울 날씨에 기쁨을 느끼는 사람들은 아마도 앉아서 추위에 대해 징징대는 것을 거부하는 사람들과 같을 것입니다. 대신, 당신은 새로운 스키 재킷을 찾고 당신을 건조하고 따뜻하게 유지하는 직물의 최신 기술을 발견하고 있습니다. 따라서 활강 스키, 스케이팅, 스노보드 또는 크로스컨트리를 계획하고 있다면 이 운동이 적합합니다! 이것은 슬로프나 얼음을 위해 다리, 엉덩이 및 코어를 준비할 수 있는 최고의 준비입니다. 그리고 여기에 좋은 보너스가 있습니다: 이 모든 겨울 스포츠에 사용하는 근육은 엉덩이를 들어 올리고, 허벅지를 단단하게 하고, 배를 조이는 근육입니다. 따라서 겨울이 당신을 위한 것이 아니더라도 이 운동은 당신을 위.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 20.
운동 「 건강 편」태아를 위한 요가 흐름 운동 그래서 당신은 아기를 낳고 있습니다. 가장 먼저 해야 할 일 – 축하합니다! 이제 건강과 피트니스에 대해 이야기해 보겠습니다. 솔직히 말해서, 당신은 앞으로 몇 달 동안 긴장을 풀고 앞으로 있을 기쁨과 피로에 대비할 권리가 있습니다. 그러나 당신이 알고 싶어할 수 있는 또 다른 진실은 이것입니다 – 당신은 계속 움직이고 싶을 것입니다! 우리 어머니 세대는 아기에게 건강과 복지의 모든 이점을 제공하기 위해 쉬고 가만히 있으라는 말을 들었습니다. 다행히도, 의학은 엄마가 운동을 계속하고 몸을 움직일 때 아기와 엄마 모두에게 도움이 된다는 것을 알게 되었다. 아마도 이것을 하는 가장 부드럽고 유익한 방법은 요가일 것입니다! 네, 임산부도 요가를 할 수 있습니다. 특히 이미 요가를 해왔다면 계속 하고 싶을 것입.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 20.
운동 「 건강 편」일반적인 체중 감량 문제를 위한 11가지 솔루션 사람들이 더 건강한 삶을 살 수 있도록 돕는 것이 제 일입니다. 많은 분들과 이야기를 나누고 체중 감량을 위해 노력하는 데 직면하는 어려움에 대해 들을 수 있는 기회가 자주 있기 때문에 가장 자주 듣는 체중 감량의 장애물을 정리하고 최선의 솔루션을 여러분과 공유하기로 결정했습니다. 이것부터 시작합시다 : 당신은 체중 감량 싸움을 혼자 싸우고 있지 않습니다. 많은 사람들이 비슷한 어려움을 공유하고 있으며 저는 여러분을 위해 여기 있습니다! 다음은 가장 일반적인 체중 감량 문제에 대한 11가지 솔루션입니다. 1. 아무 것도 작동하지 않습니다. 당신은 모든 것을 시도했습니다. 식습관을 개선하고 규칙적으로 운동합니다. 협력하지 않는 유일한 것은 체중계입니다. 당신은 체중 감량 정체기에 갇혀 있고 체중계가 다시 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 20.
운동 「 건강 편」당신이 해야 할 8가지 운동 운동 루틴에 변화가 필요하신가요? 당신이 기억할 수 있는 한 같은 동작을 계속 반복해 왔습니까? 운동을 알면 편안함과 예측 가능성을 얻을 수 있지만 신체도 마찬가지입니다. 그리고 몸이 운동에 익숙해지면 반응을 멈춥니다. 그리고 여러분은 그것이 무엇을 의미하는지 알고 있습니다 – 고원 도시. 이런, 그 모든 것이 헛되이 작동합니다! 몇 가지 변화가 새로운 자신을 찾는 데 필요한 것일 수 있습니다. 이 8가지 운동은 종종 간과되지만 시간을 할애할 가치가 있고 운동에 추가할 가치가 있습니다. 계획은 다음과 같습니다. 하나 또는 두 세트의 덤벨이 필요하며, 가급적이면 더 가볍고 무거운 세트가 준비되어 있습니다. 각 운동을 한 번 이상 진행하십시오. 전체 세트를 마치면 맨 위부터 다시 시작하고, 앞으로 일어날 일.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 20.
운동 「 건강 편」칼로리를 태우는 10분 운동 부상. 연령. 임신. 복구. 많은 것들이 충격이 적은 운동을 원하게 만들 수 있습니다. 어쩌면 당신은 완전히 건강하지만 미래의 문제를 예방할 방법을 찾고 있을 수도 있습니다. 어쨌든 충격이 적다고 해서 강도가 낮은 것은 아닙니다. 또한 유산소 운동을 위한 유일한 선택이 걷기, 수영 또는 자전거 타기라는 것을 의미하지도 않습니다. 심박수를 높이고 필요한 운동을 제공하는 충격이 적은 동작이 있습니다. 칼로리를 태울 때 그것은 충격에 관한 것이 아니라 노력에 관한 것임을 기억하십시오! 심장 박동이 빨라지고 입으로 숨을 쉴 수 있을 만큼 열심히 일해야 합니다. 이 운동은 4가지 저충격 동작(점프 제외)을 제공하여 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 충분한 강도로 수행하면 심박수가 치솟고 지방을 태울 수 있습니다!.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 20.
운동 「 건강 편」지방을 폭발시키는 10분 운동 한동안 운동을 하지 않았을 때 다시 시작한다는 생각은 두려울 수 있습니다. 어디서부터 시작해야 할까요? 어떤 장비가 필요할까요? 어떻게 하면 칼로리와 지방을 빨리 태울 수 있을까요? 좋은 소식은 지방을 태우고 싶다면 지금 당장 할 수 있는 빠른 운동이 있다는 것입니다(장비가 필요하지 않음) 그리고 당신이 그것을 좋아할 것이라고 생각합니다! 이 빠르고 팻 블라스팅 루틴에 필요한 것은 움직일 수 있는 약간의 공간과 10분뿐입니다. 이것들은 모두 고강도 동작이기 때문에 처음 2분 라운드가 끝나면 호흡이 가빠질 것입니다. 그런 다음 1분 동안 휴식을 취하고(나중에 감사할 수 있음) 이 순서를 3번 반복합니다. 플라이오메트릭 동작(점프)은 심박수를 높이고 지방을 더 빨리 태우는 데 도움이 됩니다! 그 모습은 다음.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 20.
운동 「 건강 편」더 나은 팔을 위한 최고의 움직임 팔 운동의 결과가 보이지 않습니까? 이두박근 컬 후 이두박근 컬을 하고 쓸모없는 느낌이 드시나요? 어쩌면 당신에게 필요한 것은 약간의 생각의 변화일 수도 있습니다. 이 책에서 가장 오래된 저항 방법인 맨몸 운동으로 돌아가 보자. 장비도, 변명도, 언제, 어디서, 어떻게 할 수 있는지에 대한 제한도 없습니다. 따라서 덤벨을 떨어뜨리고 이 멋진 이두박근 및 삼두근 맨몸 운동을 다음 운동에 추가하십시오. 지하실, 체육관 또는 공원 벤치에서 이러한 동작을 할 수 있습니다. 광고 휴식 시간 동안 각 운동 세트를 통과할 수도 있습니다! 일주일에 세 번 이러한 동작을 주간 운동에 통합해 보세요. 일관성과 동기 부여를 유지하십시오 - 당신이 그것을 알기도 전에 당신의 팔은 조각되고, 탄탄하고, 강해질 것입니다. 트라이.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 20.
운동 「 건강 편」근력과 근지구력의 차이점 나는 항상 이 말을 듣는다: 벌크업을 위해 반복 횟수가 적은 무거운 무게를 사용하고, 몸매를 가꾸기 위해 반복 횟수가 많은 가벼운 무게를 사용하라. 이 두 가지 유형의 교육 간에 차이점이 있습니까? 대답은 '예'이지만 외모가 중요한 것이 아니라 다양한 근육 기능에 관한 것입니다. 이 두 가지 작업은 근력과 근지구력의 차이입니다. 근력 Vs. 근지구력 근력과 근지구력의 차이점은 무엇입니까? 근력은 무거운 바벨을 5-8회 반복하거나 차를 도랑 밖으로 밀어내는 것과 같이 짧은 시간 동안 최대한의 힘을 가할 수 있는 능력입니다. 그러나 근육 지구력은 지치지 않고 오랜 시간 동안 무언가를 반복해서 할 수 있는 능력입니다. 그것은 체중 스쿼트 50회를 연속으로 하거나 스키를 타는 것일 수 있습니다. 슬로프를 내려가.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 20.
운동 「 건강 편」궁극의 8분 플랭크 챌린지 기본 플랭크를 완성하고 다음 단계로 올라갈 준비가 되었다면 이 플랭크 챌린지가 적합합니다! 우리가 만든 운동은 균형, 대칭, 비스듬한 리프트 및 허리 참여의 요소를 추가하여 완전하고 만능 코어 근력 챌린지를 제공합니다. 널빤지의 장점은 무엇입니까? 정말 그렇게 잘할 수 있을까요? 대답은 YES입니다! 플랭크는 견고하고 검증된 운동 동작 중 하나로, 올바르게 수행하는 한 약속한 것(단단하고 강한 복근)을 제공합니다. 널빤지가 작동하는 이유는 무엇입니까? 플랭크는 안정성 운동으로 알려진 것입니다. 몸을 움직이게 하는 창의적인 플랭크는 다양하지만, 기본 플랭크는 수축이나 움직임 없이 근육에 긴장을 주는 '아이소메트릭' 홀드입니다. 자세를 유지하는 동안 중력은 중간 부분을 아래로 당기려고 합니다. 허리를 곧게 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 20.
운동 「 건강 편」5가지 맨몸 움직임 헬스장이 없나요? 장비가 없으신가요? 문제 없어요. 당신의 몸을 변화시키는 실제 결과를 찾고 있다면, 맨몸 운동을 살펴보세요! 맨몸 운동은 기계나 돈이 전혀 필요 없이 지방을 태우고, 근육을 키우고, 안정성을 향상시키는 간단하고 어디서나 할 수 있는 동작입니다. 약속해요! 또한 지루함이 사라질 것입니다. 동작을 쉽게 믹스 앤 매치하여 각 운동을 재미있고 신선하게 유지할 수 있습니다. 맨몸 운동에 집중하는 이유는 무엇입니까? 여기에 몇 가지 좋은 이유가 있습니다! 맨몸 운동이 좋은 5가지 이유 1. 편의성 언제 어디서나 이보다 더 편리한 것이 있을까요? 맨몸 운동의 장점은 물건을 준비하거나, 물건을 구입하거나, 체육관에 갈 필요가 없다는 것입니다. 이와 같은 양질의 동작 학습은 집, 호텔 방에서 수행하거나.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 20.
운동 「 건강 편」전신 케틀벨 운동 더 짧은 시간에 몸매를 가꾸고 싶으신가요? 전신 케틀벨 운동을 보세요! 케틀벨은 기록적인 시간 내에 완전한 운동을 제공하는 독특한 훈련 도구입니다! 계속 읽으면 초보자를 위한 이 전신 케틀벨 운동에서 케틀벨을 사용하는 방법을 배우게 될 것입니다. 우리가 전신 케틀벨 운동을 좋아하는 이유 오늘날의 세계에는 바벨을 들고, 덤벨을 말리고, 러닝머신에서 달리고, 요가를 연습하는 등 훈련하는 방법이 너무 많습니다. 그리고 이러한 각 활동은 바벨과 덤벨이 근육을 강화하고, 러닝머신이 심혈관계를 개선하고, 요가가 유연성을 제공하는 등 특정 피트니스 목표를 목표로 하지만 케틀벨 운동은 이러한 모든 목표를 함께 달성합니다! 케틀벨 훈련은 기본 웨이트 트레이닝과 같지 않습니다. 케틀벨 트레이닝은 근력, 유산소 운동, 유연.. 공감수 1 댓글수 1 2024. 1. 20.
운동 「 건강 편」집에서 할 수 있는 덤벨로 최고의 어깨 운동 등과 어깨를 위한 웨이트 트레이닝에 대한 여성을 위한 팁 얼마나 많은 무게를 사용할 것인가 이 덤벨 어깨 운동의 경우 사이드 레이즈를 위해 더 가벼운 덤벨 세트가 필요하고 머리 위로 올라갈 때 더 무거운 덤벨 세트가 필요합니다. 무거운 역기를 든다고 해서 "벌크업"이 되는 것은 아닙니다. 이것은 일반적인 오해이며 사실이 아닙니다. 5파운드와 12파운드 웨이트를 사용하는 것이 좋지만 몸의 소리를 들어보세요! 한두 세트 후에도 기분이 좋지 않으면 무게를 줄이십시오! 가볍게 시작하고, 힘을 기르고, 원하는 방식으로 일하는 것이 가장 좋습니다. 덤벨 어깨 운동에 좋은 자세 이러한 운동을 할 때는 좋은 자세를 취해야 합니다. 적절한 폼을 사용하면 결과를 더 빨리 얻을 수 있을 뿐만 아니라 부상을 방지하는 데도 도.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 20.
운동 「 건강 편」노인을 위한 10가지 최고의 의자 운동 앉아서 하는 의자 운동은 저항 훈련에 겁을 먹는 시니어에게 훌륭한 선택이다. 예를 들어, 덤벨 세트를 말리려고 할 때 발이 흔들리면 균형을 유지하는 것이 어려울 수 있습니다. 조심하지 않으면 넘어져 다칠 수 있습니다. 그리고 그것은 확실히 당신이 운동에서 원하는 것이 아닙니다. 이러한 의자 운동은 심장을 건강하게 유지하고, 뼈와 근육을 튼튼하게 유지하고, 체중을 조절하고, 기분을 최적의 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 저항 훈련을 할 수 있는 충격이 적은 방법을 찾고 있다면 앉아서 하는 운동이 정답입니다. 노인을 위한 의자 운동의 이점에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오. 그런 다음 강하고 건강해지려는 시니어에게 권장하는 10가지 앉아서 하는 운동을 시도해 보세요. 노인을 위한 앉은 의.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 20.
운동 「 건강 편」폼 롤링의 이점(및 초보자를 위한 팁) 1. 폼 롤링은 뻣뻣한 근육을 풀어줍니다. 소파에서 뒹굴다가 조깅을 위해 도로를 달리는 것까지 제대로 긴장을 풀 시간을 갖지 못한 적이 있습니까? 몸이 몹시 뻣뻣한 느낌이 들었을 것입니다. 폼 롤링은 운동 전에 근육을 풀어 운동을 최대한 활용할 수 있는 좋은 방법입니다. National Strength & Conditioning Association에서 실시한 한 연구에 따르면 운동 전에 폼 롤링을 활용한 운동 선수는 폼 롤링을 하지 않은 운동 선수보다 훨씬 덜 피로감을 느낀다고 합니다. 관련 : 운동 후 최고의 습관 6가지 2. 거품 압연은 스트레스를 줄일 수 있습니다. 높은 수준의 스트레스는 특히 체중 감량과 몸매를 가꾸려는 경우 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 지속적인 스트레스는 코르티솔과 같은 호.. 공감수 1 댓글수 1 2024. 1. 19.
운동 「 건강 편」노인을 위한 수영장 운동(30분 수영장 운동) 수중 운동을 시도하지 않았다면 할 수 있는 최고의 저충격 운동 중 하나를 놓치고 있는 것입니다! 노인을 위한 수영, 수중 에어로빅, 수영장 운동은 관절에 무리를 주면서 심박수를 높이는 이상적인 방법입니다. 물의 부력은 중력의 힘을 줄여 무릎에 가해지는 충격을 줄이면서 더 가볍고 균형 잡힌 느낌을 줍니다. 이것은 또한 육지에서 하기 어려운 동일한 동작을 수영장에서 더 쉽게 느끼게 합니다. 수중 에어로빅 운동은 균형 감각, 좌골 신경통 통증 또는 관절염을 포함한 관절 문제가 있는 노인에게 훌륭한 선택이다. 그러나 노인을 위한 수영장 운동은 노인만을 위한 것이 아니라 누구나 할 수 있는(그리고 해야 하는!) 수중 운동입니다! 아래의 노인을 위한 수영장 운동은 고강도 유산소 운동과 플라이오메트릭 운동을 결합하여.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 19.
운동 「 건강 편」3가지 신진대사 체형 설명 사람들은 유전적 특성과 생활 방식 선택에 따라 다양한 체형을 가지고 있습니다. 하지만 사람들이 일반적으로 속하는 체형에는 세 가지 주요 범주가 있다는 것을 알고 계셨습니까? 아니면 내 신진대사 유형이 무엇인지 궁금할 수도 있습니다. 이 가이드에서는 다양한 유형의 신진대사와 이 정보를 기반으로 식단 및 피트니스 루틴을 조정할 수 있는 사항을 자세히 설명합니다. 신진대사 유형에는 중간형(mesomorph), 외형형(ectomorph), 내형(endomorph)의 세 가지가 있습니다. 신진대사의 유형에 대해 배우면 자신의 체형에 맞게 훈련하고 먹는 데 도움이 될 수 있습니다. 다양한 유형의 신진대사를 이해하는 것의 이점 이러한 신진대사 범주에 대한 인식은 본질적으로 체중을 줄이고 건강을 유지하는 방법에 대한 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 19.
운동 「 건강 편」최고의 메디신 볼 코어 운동 이 복근 운동에서는 메디신 볼을 사용하여 코어를 조각할 것입니다. 슬램, 트위스트, 플랭크, 던지기, 회전을 모두 준비하여 중간 부분을 강화하고 정의하는 데 도움이 됩니다! 메디신 볼은 환상적인 운동 도구입니다! 동작의 다양성 때문에 메디신 볼은 들어 올리기, 던지기, 비틀기, 회전과 같은 일상 생활에서 하는 매우 기능적인 활동을 통해 신체를 안내합니다. 이 여덟 가지 메디신 볼 코어 운동은 이러한 활동을 통해 당신을 움직이는 코어 근육을 강화할 것입니다. 이 운동은 코어를 조각하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 코어가 강할수록 허리를 다칠 가능성이 줄어듭니다. 메디신 볼을 사용한 최고의 복근 운동 이 운동을 위해서는 8-15파운드 사이의 메디신 볼이 필요합니다. 항상 그렇듯이 필요에 따라 수정하고 확실하지.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 19.
운동 「 건강 편」전신 메디신 볼 운동 피트니스 루틴에 새로운 변화가 필요하신가요? 덤벨, 바벨, 케틀벨은 모두 다양한 운동 옵션을 제공하는 기능적인 도구이지만 메디신 볼 운동은 일상에 완전히 다른 범위의 기회를 제공할 수 있습니다. 아시다시피, 메디신 볼은 던지고, 굴리고, 심지어 땅에 내리칠 수도 있습니다. 이를 통해 다양한 범위의 움직임을 허용하여 다양한 근육 그룹을 보다 효과적으로 사용할 수 있습니다. 재미있고 새로운 운동 방법을 찾고 있다면 나가서 메디신 볼을 사서 우리가 모은 이 빠른 메디신 볼 운동을 시도해 보세요. 이 메디신 볼 운동은 심박수를 높이고 근육을 강화하며 무엇보다도 몸 전체의 안정성과 코어 근력을 높이는 근력과 유산소 운동의 조합입니다! 메디신 볼이란? 메디신 볼은 페르시아 레슬링 선수들이 모래로 채워진 방광으로 훈.. 공감수 1 댓글수 1 2024. 1. 19.
게임 개발 「 추천 편」매치 3 게임이란 무엇입니까? + 수행 방법(워크플로 포함) 매치 3 게임의 의미는 무엇입니까? 매치 3 게임은 얼핏 보기에는 쉬워서, 그저 타일을 서로 바꿔서 같은 조각들을 세 개 이상 줄지어 놓기만 하면 됩니다. 일치하는 타일이 사라지고 새 타일을 위한 공간이 생기는 것을 즐기십시오. 그러나 속지 마십시오 — 이 게임은 도전적입니다! 높은 점수를 얻거나, 특정 타일을 지우거나, 제한된 수의 이동으로 도전 과제를 이기는 것과 같은 많은 목표가 있습니다. 매치 3 게임은 몇 시간 동안 엄청난 재미를 선사합니다. 매치 3 게임은 새로워 보이지만 수십 년 동안 존재해 왔습니다. 첫 번째 매치 3 게임은 1985년 Chain Shot!과 함께 등장했으며, 타일을 바꿔 매치를 만들었습니다. 이 장르는 1994년 테트리스 어택(Tetris Attack)과 함께 진화하여 경.. 공감수 1 댓글수 1 2024. 1. 19.
운동 「 건강 편」운동 체크리스트: 성공하기 위해 필요한 것 퍼스널 트레이너로서 사람들은 새로운 운동 프로그램을 시작할 때 어디서부터 시작해야 하는지 항상 묻는데, 가장 중요한 것은 기본부터 시작하는 것입니다. 군더더기를 벗겨내고 기본으로 돌아가겠습니다. 오늘 운동을 시작하고 땀을 흘릴 수 있도록 운동 체크리스트를 작성했습니다! 몇 년 동안 게임을 하지 않았든 게임을 완전히 처음 접했든 운동 요법을 시작하는 것은 두려울 수 있습니다. 1. 피트니스 용어 사전 알아보기 운동 체크리스트의 첫 번째는 피트니스 전문 용어 복습입니다. 세트와 반복의 차이점은 무엇입니까? 다음 운동을 해독하는 데 도움이 되는 기본 용어는 다음과 같습니다. REP: "반복"의 줄임말입니다. 운동을 수행하는 횟수입니다. SET: 반복 횟수입니다. SUPER SET: 일반적으로 서로 다른 근육 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 19.
게임 개발 「 추천 편」게임 디자인 문서: 수백만 달러의 가치가 있는 게임 아이디어 만들기: 최근에 재미있는 게임 아이디어가 떠올랐고, 게임 멘토에게 달려가 멋지고 흥미로운 게임 아이디어가 떠올랐다고 말했고, 그는 몸을 기울여 아이디어에 대해 말하라고 격려했고, 나는 그에게 아이디어를 말하면서 관찰하고 있었고, 그의 눈도 관심으로 반짝였고, 그는 아이디어가 멋지다고 말했습니다. 생명을 불어넣을 시간, 나는 그에게 어떻게 물었다. 그는 그것에 대해 GDD를 만들라고 말했고, 나는 GDD가 무엇을 의미하는지 알고 있다고 열정적으로 말했고, 게임 디자인 문서는 그것을 구현하는 방법을 잘 모르겠습니다. 전문가 기반 GDD를 만들 수 있도록 안내해 주시겠습니까? 그가 말하길, 당신은 당신의 아이디어가 똥이라고 생각합니다. 누구나 그렇다. 그것은 정상입니다. 하지만 40, 50 명의 전문직 종사자가 일할 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 18.
게임 개발 「 추천 편」게임 및 프로토타이핑: 적 컨트롤러에서 충돌 감지 이전 글에서는 적의 이동에 초점을 맞추고, 벡터 방향(Vector Direction) 방식인 목적지 - 시작(Destination — Start)과 핑퐁(Ping-Pong) 작전을 사용하여 적이 월드의 두 지점 사이를 오가는 것에 초점을 맞췄습니다. 이제 적 콘트롤러 스크립트에 콜리전 감지를 위한 로직을 추가하겠습니다. Collision을 검색하기 위해 클래스 이름을 입력할 때 OnCollision 메서드에 액세스하려고 합니다. 여기서 OnCollision 함수 안의 콜리전 프로퍼티에 접근할 수 있습니다. 플레이어 콘트롤러와 충돌하고 싶기 때문에, 콜리전 컴포넌트를 구하고 부딪힌 콜리전에 접근하고, 콜리전을 어떻게 감지할지 결정해야 합니다. 충돌 오브젝트 이름으로 충돌을 감지하며, Player가 될 것입.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 18.
게임 개발 「 추천 편」Rhythm Quest Devlog 61 — 점선 노란색 유령, 더 많은 사용자 지정 레벨 작업 devlogs를 더 간결하게 작성하여 게시하는 것이 그렇게 귀찮게 느껴지지 않도록 할 수 있다면 좋을 것입니다. 바로 들어가 보겠습니다. 점선 노란색 유령 가장 흥미로운 소식부터 먼저 말씀드리자면, 레벨 에디터를 가지고 놀면서 리듬 퀘스트에 16분음표 리듬이 없어서 노래의 특정 스타일/섹션을 차트로 만드는 것이 정말 어색하게 느껴진다는 것을 깨달았습니다. 내 모든 장애물(속도 영역 제외)은 하프 비트(8분음표)의 세분성으로 이루어지는데, 내 모든 음악을 그것에 맞출 수 있었기 때문에 지금까지는 괜찮았지만, 야생의 많은 음악은 다른 종류의 리듬 패턴을 특징으로 합니다. 나는 =모든= 가능한 리듬을 촉진하는 데 열광하고 싶지 않다. 리듬 퀘스트 차트 디자인은 제한적일 때 좋은 것 같고, DDR 차트는 보컬 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 18.
게임 개발 「 추천 편」레거시 → 신규 입력 시스템: 플레이어 이동 레거시 입력 시스템을 사용하는 일부 코드를 새 입력 시스템으로 교체하는 임무를 맡았습니다. 가장 먼저 한 일은 Player Manager 게임 오브젝트를 생성하고 Player 게임 오브젝트를 자식으로 드래그하는 것이었습니다. 다음으로 키보드와 게임패드를 사용하여 이동과 회전을 위한 입력 액션을 만들겠습니다. 3D 공간을 사용하고 있으므로 이동에 Vector3를 사용하겠습니다. 그런 다음 Up/Down/Left/Right/Forward/Backward 사전 설정을 사용하여 바인딩을 만들고 이를 위해 다른 입력을 사용할 것이므로 왼쪽, 오른쪽 위 및 아래를 제거하기만 하면 됩니다. 그런 다음 회전의 경우 Axis 값을 사용하여 1D 축 바인딩을 얻었습니다. 방향을 반전시키려면 프로세서를 사용하여 "반전" 옵.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 18.
게임 개발 「 추천 편」Rosebud AI: AI 기반 게임 제작 제품군 소개 제가 사용하기를 꺼리는 AI 클리셰가 있는데, 바로 "게임 체인저"라는 두려운 단어입니다. AI보다 더 빠르게 성장하는 유일한 것은 Wired가 "The Great Disappointment"라고 부르는 거품을 만드는 자체 과대 광고입니다. 하지만 이 경우에는 비유적인 의미에서 적절할 수 있는데, 오늘 여러분과 이야기하고 싶은 스타트업은 우리가 게임을 코딩하는 방식을 바꾸고 있기 때문입니다. 말 그대로 게임 체인저입니다. 그것이 그 일을 할 수 있을지 여부는 아직 알 수 없습니다. 아직은 아니지만 이것은 "일찍 탑승"하는 순간 중 하나 일 수 있습니다. Rosebud AI 대기자 명단: AI 기반 게임 개발로 생각의 속도에 맞춰 게임을 빌드하세요. AI를 사용하여 게임을 만들고, 공유하고, 플레이하세요... 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 18.
게임 개발 「 추천 편」시네머신 애니메이션 타겟, 룩 앳(Look At) 및 조준 세팅(Aim Settings) 나는 이것들을 사용하기 시작하기를 너무 열망하기 때문에 먼저 보기와 목표를 사용할 것입니다. 따르는 것은 몸과 함께 가지만 보는 것은 목표와 함께 갑니다. Aim은 조정을 위해 볼 수 있는 모든 기능과 컨트롤입니다. 보기에 사용할 큐브 이동이라는 빠른 애니메이션을 만들고 있습니다. 프로젝트 창을 마우스 오른쪽 버튼으로 클릭하고 만들기 섹션에서 애니메이션을 선택합니다. 또한 animations 폴더를 추가하고 큐브 이동 애니메이션을 폴더에 넣었습니다. 큐브 움직임을 계층 구조의 큐브로 드래그했는데 이제 큐브 애니메이터가 있습니다. 큐브 이동 애니메이션으로 이동하여 루프를 확인했습니다. 또한 창 메뉴에서 애니메이션 창을 추가했습니다. 이제 큐브에 대한 몇 가지 움직임을 기록할 준비가 되었습니다. 이 작업이 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 18.
게임 개발 「 추천 편」아늑한 게임 만들었던 이야기 제 게임인 Forest Whiskers를 만들게 된 이야기를 나누고 싶습니다. 숲과 그 주민들(귀여운 새끼 고양이)을 오염으로부터 구해야 하는 아늑한 RPG여야 합니다. 이 게임에서는 마법을 가미하여 집을 개선하고 고양이를 돌볼 수 있습니다. 저는 엔진 없이 혼자서 게임을 처음부터 만들고 있습니다. 현재 게임은 끝나지 않았지만 좋은 진전을 이루었습니다. 약간의 지연으로 업데이트를 공유할 계획입니다. 현재 제 시간의 상당 부분은 새로운 게임을 구상하고 그림을 그리는 데 할애하고 있습니다. 일부 코드는 빈 위치를 통과할 수 있는 지점까지 수행되었습니다. 현재 유일한 문제는 이미지가 충분하지 않고 그리기 속도가 매우 느리다는 것입니다. 내가 읽은 바에 따르면 그래픽은 일반적으로 게임 개발 프로세스가 끝날 때까.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 18.

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