해외 「 일본 편」삼림욕의 5가지 장점: 일본에서 꼭 해봐야 할 체험

도쿄와 같은 도시의 장점, 최고 수준의 대중 교통 시스템부터 하루 24 시간 고급 도시락을 제공하는 편의점에 이르기까지 충분히 높이 말할 수 없습니다. 그러나 절충안은 밝은 조명, 붐비는 거리, 끊임없는 번잡한 직장 문화에 찬성하여 자연과의 단절입니다.

미국 버지니아 시골에서 태어나고 자란 저는 더 단순하거나 조용한 것을 갈망하고 있습니다. 일상 생활의 모든 스트레스를 뒤로하고 나에게 가장 중요한 순간과 사람들에 집중할 수 있는 곳입니다. 도시 생활의 잠재적인 건강에 부정적인 영향을 막기 위한 방법으로 일본인은 때때로 언급되는 산림 요법 또는 "삼림욕"의 기술을 실천합니다.

삼림욕이란?

삼림욕을 할 생각이라면 가장 먼저 해야 할 일은 수영복을 집에 두는 것입니다. 삼림욕은 단순히 자연에 몸을 담그는 행위이지만 실제 물은 없습니다. 가끔 시냇물이나 시냇물을 만날 수 있지만 대부분은 부드러운 소리에 '목욕'할 것입니다.

연구에 따르면 나무와 식물이 기억력, 혈압 및 집중력에 긍정적인 건강상의 이점이 있음이 밝혀짐에 따라 森林浴(신린요쿠)는 1980년대에 개발되어 현재 80%가 도시 지역에 살고 있는 건강한 인구를 육성하는 데 도움이 되었습니다. 실내에서 보내는 시간이 점점 더 많아짐에 따라 삼림욕 치료의 필요성이 더욱 중요해지고 있습니다.

삼림욕의 건강상의 이점

앞서 언급했듯이 산림 요법은 문제가 있는 마음과 풍화된 신체에 대한 훌륭한 전체론적 치료법이 될 수 있습니다. 이 관행은 도시 환경의 마모에 대응하는 능력으로 일본 의사들로부터 찬사를 받기도 합니다. 다음은 연구와 실무자들이 삼림욕의 결과라고 주장한 몇 가지 이점입니다.

스트레스 감소

우리가 일상 생활의 소음에 둘러싸여있을 때, 우리는 중요한 것에 대한 관점을 쉽게 잃을 수 있습니다. 이러한 유형의 스트레스는 불안, 불면증 및 우울증으로 이어질 수 있습니다. 우리를 지치게 하는 일상의 평범하고 임의적인 측면과 단절하고 자연의 단순함과 다시 연결하면 그 무거운 짐을 순식간에 들어 올릴 수 있습니다. 실제로 연구에 따르면 산림 침수는 도시 지역에서 걷는 것에 비해 스트레스 호르몬이 12% 이상 감소하여 운동 환경도 운동 자체만큼 중요하다는 것을 증명합니다.

면역력 강화

느슨하게 "숲의 향기"로 정의되는 피톤치드는 식물과 나무에서 방출되는 물질입니다. 우리가 이 화학 물질을 들이마시면 면역 체계에 자연스럽고 강력한 활력을 불어넣고 질병과 더 쉽게 싸울 수 있습니다. 그리고 병에 걸리면 자연에서 시간을 보내면 그 질병에서 더 빨리 회복 할 수 있습니다.

더 나은 심장 건강

건강한 혈압 수치를 유지하는 것은 전반적인 심장 건강에 중요한 요소입니다. 숲과 비숲 환경에 사는 참가자들을 비교한 연구에서 자연 속에 사는 사람들은 환경에 있는 사람들보다 혈압이 낮았습니다. 이것은 뇌졸중이나 심장마비의 위협을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

기분과 창의력 향상

연구에 따르면 자연에 완전히 몰입하고 스마트폰 기기와 같은 기술과 완전히 단절된 상태에서 시간을 보내면 신체가 정서적 웰빙 감각을 향상시키는 '행복한' 호르몬을 방출하는 동시에 창의적 비판적 사고 능력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

보시다시피, 산림 치료는 특히 일상적인 도시 생활에서 자연에 대한 노출 부족이 좌식 생활 방식의 증가와 복합적으로 작용하는 사회에서 특히 중요합니다.

일본에서 치유의 숲을 찾을 수 있는 곳

일본에는 전국에 60개 이상의 공식 "치유의 숲"이 있으므로 어디에 있든 하나에서 너무 멀지 않아야 합니다. 이것들은 이 나라의 자연적으로 장엄한 눈에 띄는 것 중 일부에 불과합니다.

사야마 구릉

스튜디오 지브리 영화의 팬이라면 의심할 여지 없이 영화 이웃집 토토로에 나오는 숲의 마법과 경이로움에서 영감을 받았을 것입니다. 토토로 숲이라고도 불리는 사이타마 현의 사야마 언덕은 애니메이션 영화의 설정에 대한 실제 영감입니다. 도쿄에서 세이부 이케부쿠로 선으로 45분에서 한 시간 거리에 있는 사야마 언덕의 언덕과 농지는 그리 멀지 않은 대도시 외곽의 훌륭한 삼림욕 휴양지입니다.

히노하라 도쿄 시민의 숲

산림 치료 협회의 승인을 받은 히노하라는 니시타마 외곽에 있지만 여전히 공식적으로 도쿄의 일부입니다. 특히 스트레스 수준을 낮추고 혈압을 낮추고 싶은 사람들에게는 폭포 루트 코스가 권장되는 경로입니다. 기차로 여행하기로 결정했다면 약간의 하이킹이 될 수 있지만 건강상의 이점은 여행을 정당화하는 것 이상입니다.

야마노우치

나가노 현에 위치한 야마노우치는 도쿄에서 꽤 떨어진 곳에 있으며, 마을의 경치 좋은 원더 랜드입니다. 일본에서 가장 큰 스키 리조트와 함께 유명한 목욕 원숭이와 함께 천연 온천을 자랑합니다. 시가 고원과 고대 숲을 통과하는 치료 도로도 있어 경외심을 불러일으키는 전망을 감상하고 광활한 녹지와 풍경에 진정으로 빠져들 수 있습니다.

긴장을 풀고 중심을 찾으세요

급변하는 세상에서 중요한 것을 놓치기 쉽기 때문에 삼림욕과 같은 간단한 관행이 우리 자신을 다시 끌어들이는 데 매우 중요합니다. 과학에 힘입어 자연을 위한 시간을 만드는 이러한 회귀는 일본의 오락에서 세계적인 현상으로 성장했습니다. 다음에 주말에 여유가 있다면 가장 가까운 숲으로 여행을 떠나 끝없는 자연의 근원에서 에너지를 회복하는 것을 고려해 보세요!